TRéner cyklistiky

Spolupráca prebieha na mesačnej báze a je maximálne prispôsobená tvojim cieľom a aktuálnej kondícii. Tréningy plánujem cez TrainingPeaks, každý z nich detailne analyzujem a poskytujem spätnú väzbu.

Úvodná konzultácia prebieha formou dotazníka, hovoru alebo osobného stretnutia. Tréningový plán prispôsobujem podľa potreby, zvyčajne na týždennej báze, a priebežne ho upravujem.

Komunikácia prebieha flexibilne, najčastejšie cez WhatsApp – odpovedám čo najrýchlejšie, podľa situácie.

Okrem samotného tréningu poskytujem aj odborné poradenstvo v oblasti výživy a regenerácie, zamerané na optimalizáciu výkonu.

Chceš sa výkonnostne posunúť? Ozvi sa a nastavíme plán, ktorý ti bude dávať zmysel.

  • 2 až 3 individuálne tréningy týždenne zamerané na budovanie základnej vytrvalosti a návykov týždenne.
  • Tréning bez silovej zložky – vhodné pre úplných začiatočníkov alebo hobby jazdcov
  • Základná úroveň prispôsobenia tréningov (nižšia frekvencia úprav)
  • Online konzultácie a priebežná podpora cez WhatsApp
  • Ideálne pre cyklistov, ktorí chcú získať systematickú štruktúru, zlepšiť kondíciu a vyhnúť sa chybám v začiat
    očnch fázach

    100 €/mesiac
  • 3 a viac tréningov týždenne zameraných na rozvoj výkonnosti (Z2, FTP, VO2max, atď.)
  • Pravidelné konzultácie a podrobná spätná väzba k tréningom
  • Minimálne 1× silový tréning týždenne (cyklisticky špecifický)lánu
  • Vysoká flexibilita – tréningy priebežne upravujem podľa odozvy, stavu a dostupného času
  • Odborné poradenstvo k výžive, suplementácii a regenerácii zamerané na optimalizáciu výkonu
  • Vhodné pre výkonnostných jazdcov, ktorí chcú systematicky zvyšovať výkonnosť a vyťažiť maximum z tréningového času
150 eur/mesiac

Silový tréning

Vychádzam z dlhoročnej praxe a neustále sa vzdelávam, aby som pracoval s najaktuálnejšími poznatkami. Tréning prispôsobujem individuálnym potrebám klienta. Prebieha v dvojiciach, čo ho robí motivujúcejším a zábavnejším.

  • Redukcia telesného tuku
  • Budovanie svalovej hmoty
  • Rozvoj kondičných a silových schopností
  • Rozvoj svalovej vytrvalosti a výbušnosti
  • Zlepšenie svalovej vytrvalosti a výbušnosti
  • Formovanie postavy
  • Prevencia zranení
  • Prenášanie tréningových benefitov do bežného života
  • Korekcia nesprávnych pohybových vzorcov
  • Odstraňovanie bolestí spôsobených zlým držaním tela